五谷杂粮食法

三黑豆浆(2-3人份量)

　　材料：黑豆100克，黑芝麻50克，黑米100克

　　制作：三种食材打磨成粉后，加水煮熟成豆浆饮用。功效：补益肝肾，乌须黑发

桂圆枸杞红豆红米粥

　　材料：桂圆50克，枸杞30克，红豆100克，红米100克

　　制作：四种食材一起放入瓦煲，加水煮熟成粥后温食。功效：温补气血、健脾暖胃

润燥养肺粥

　　材料：鲜百合100克，鲜白果100克，大米100克

　　制作：大米先放入瓦煲煮，煮至半熟时再下百合和白果。

　　功效：清热润肺、止咳平喘.